夏日犯困？16種食物提神解乏勝補藥
2016-08-01 09:33:00 來源：家庭醫生在線
不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點之外，你或許也可以從“吃”來解決喔！下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經過時不打瞌睡！
1、藍莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉：
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果：
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。
5、胡蘿卜：
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。
6、豆類：
提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜：
富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚：
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
原標題：16種食物給大腦充足電
9、蛋白：
蛋白質高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
10、辣椒：
含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉：
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根：
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、蛋：
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。
14、豬肉：
富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。
15、羅蔓生菜：
富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。
16、毛豆：
含有苯丙胺酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。
編輯：單曉琳
關鍵詞：大腦;補藥;犯困;食物;髓磷脂
掃描結果顯示，失水的青少年的腦部出現了萎縮情況，其大腦與普通人相比，相當于“老化”了14個月，堪比患病兩個多月的阿爾茨海默氏病（老年癡呆癥）患者。習慣性便秘者，除應該補充膳食纖維、早晨空腹飲水外，在原來飲水的基礎上，每天再多喝1000~2000毫升，也會有所幫助。
2016-07-27 07:40:00
該研究小組利用磁共振成像裝置(MRI)對210名22-35歲的健康年輕人腦部進行了分析。根據刺激大腦時的反應、結構以及神經的連接部位等多種信息，對大腦皮層進行了研究。
2016-07-24 13:26:00
這種現象在心理學上叫做“非注意盲視（inattentional blindness）”，當你全神貫注于某一個問題時，往往會忽視另外一個顯而易見，或是平時會很引人注目的地方。當黑色的長條被移開，你會發現它們是平行的，這是因為這些黑色長條會扭曲你的視覺，讓你掉入大腦的陷阱當中。
2016-07-23 11:00:15
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