勞逸結合方能“求生” 身心強壯才是“王者”

　　莫讓過度游戲誤了少年郎

　　近來，《絕地求生》《王者榮耀》等游戲風靡青少年。打游戲尤其是手機游戲，自然少不了低頭、久坐。為了獲取更高的“段位”或者成功“吃雞”，有人甚至不惜以身體為代價，耗費大量時間在游戲之中。

　　前不久，廣州一名29歲的小伙子玩近18個小時游戲，引發四肢癱瘓。而如此聳人聽聞的消息并非個例：有大三學生連續兩天兩夜玩游戲，突發腦溢血猝死；21歲女孩連續打游戲七八個小時，右眼失明……

　　游戲雖好玩，沉迷易傷身。解決游戲引發的健康問題，既要靠“說教”，也離不開自律。

　　熬夜帶來健康隱患

　　26歲的小張是一名金融分析師，下班后，他通常會約幾個朋友組隊玩游戲，有時一玩就是四五個小時�！白�得時間太久了，有時會覺得不舒服。眼睛酸，腰也有點疼�！毙�張說，雖然偶有不適，但覺得自己年輕、身體好，就算玩得瘋一些也無妨。

　　小劉是一名大三學生，平日里熱衷于各種網絡游戲，幾乎每天晚上都要和隊友打游戲到凌晨。時間長了，發覺身體不如從前�！斑@兩天醒來時感覺頭疼，就覺得有點不太妙了�！毙�劉說，看到一些長時間游戲導致猝死的新聞，他和朋友們都感到有點害怕�？梢幌氲接螒驇�來的誘惑與刺激，對健康的顧慮就拋之腦后了。

　　當然，為了防止青少年沉迷，大部分游戲都有針對性地設置了防沉迷系統，在游戲達到一定時長之后，禁止未成年人繼續上線游戲。但依然有很多未成年人借助虛假身份信息等方式，繞過防沉迷系統的監控。

　　年輕并不是熬夜的資本，很多疾病就是平時的“不在意”造成的。熬夜玩游戲會帶來很多健康隱患，最顯著的就是睡眠方面的影響�？茖W研究表明，無論年輕與否，熬夜都會影響體內生物鐘，加大患各類疾病的風險。

　　適可而止保護頸椎

　　近日，一篇名為《連續熬夜身體發生驚人變化》的帖子在互聯網上引起熱議。一名17歲的美國高中生連續11天不睡覺，想測試身體會產生哪些變化。結果顯示，第二天他的眼睛停止了聚焦，隨后喪失了通過觸摸鑒別事物的能力；第三天，他變得焦躁且笨拙；實驗結束時，他已經不能集中注意力，短期記憶力也出現問題，變得偏執且出現幻覺。

　　研究顯示，連續熬夜造成的危害因人而異，有些人可能會產生輕微的心理問題，有些人則會出現激素分泌失衡、疾病甚至死亡。

　　長時間低頭玩手機引發的頸椎疾病也不容忽視。如今，使用手機的青少年越來越多，很多人年紀輕輕就患上了頸椎病等“老年病”。

　　游戲雖有趣，但也應適可而止，年輕人尤其要從小保護自己的頸椎。醫生建議，低頭看手機時，每半個小時應起身活動一次。如果出現頸部疼痛、四肢麻木，尤其是手的麻木或者抓東西不穩，應盡快到醫院就診。

　　回歸現實享受健康

　　虛擬世界的游戲固然令人愛不釋手，現實世界的“游戲”同樣精彩紛呈。青少年在手指忙碌的同時，也應當多參加體育活動，鍛煉身體，享受全身運動帶來的快樂。

　　在天氣晴朗的冬日里，放下手機、走出家門，約上幾個朋友到球場打打羽毛球，不僅能拉伸頸部，也是一種不錯的休閑方式。冰雪運動越來越火，在游戲之余，不妨走進冰場雪地，舒展久坐的身體，親身感受冰雪運動的魅力。此外，也可以和家人朋友一起爬山，登高望遠，放松酸痛的雙眼。

　　如果已經感到頸部酸痛，除了按揉頸部外，還可以配合頸部拉伸動作，如頭頸旋轉、頭頸側屈等；如果久坐之后感到腰部不適，可以做一下背起，以拉伸腰背部肌肉，增強肌肉力量。

　　青少年正處于身心成長的關鍵時期，游戲只是日常生活的調劑，莫讓長時間的沉迷游戲成為日后健康的隱患，別讓方寸之間的屏幕局限認知世界的視野。