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　　 似乎一夜之間大家都熱愛上了運動，朋友圈“曬健康”的各類健康數據占據了屏幕，大數據分析身體健康指數受到熱捧。

　　 人們手機上也紛紛裝上了各種類型的健康服務軟件，以此來檢測自己的運動、飲食狀況。運動時間、運動距離、卡路里攝入等，成了人們茶余飯后議論的話題。那么，這些軟件真的對人體健康有幫助嗎？

　　 健康“神器”：喜與憂

　　 相關數據顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動只會消耗1800大卡，多出的300大卡需要通過運動消耗或是合理搭配飲食來調節。

　　 對于減掉這多余的300大卡，并不是所有人都能夠合理控制的，盲目通過健康APP推薦進行運動或是節食，使用不當會對人的身體造成損傷。

　　 天津體育學院運動與身體科學專業的大三學生小王說，“當時沒去健身房，也沒專業指導，就自己從網上找一些健身方法和健身視頻鍛煉，后來他的腹肌是練出來了，但是形狀很奇怪。去醫院看才知道是我鍛煉的姿勢有問題。”

　　 相關的醫學專家提醒道，“大多數健身APP都會讓健身者提供一些身高、體重等基礎數據，并計算出人的標準體重，飲食注意等。但這樣簡單的公式真的能準確測算出人們的身體成分與身體機能嗎？答案是不確定的，如果僅按照測試結果貿然進行鍛煉，容易出現‘健身傷’。”

　　 《慈善公益報》記者看到某APP上分享的減脂瘦身食譜“早餐黑咖啡1杯和1片土司；午餐1杯橙汁、1杯酸奶；晚餐1個雞蛋，1個紅蘿卜”。看起來幾乎沒有主食，難道這真的能減肥嗎？

　　 對此有網友說：“有朋友嚴格按照食譜進行，才第4天，已經瘦了5斤，覺得很有成效且信心大增，但總覺得不靠譜，一下子瘦這么多對身體也有害。”

　　 也有人認為“營養什么的就不說了，單就看把高熱量的食物留在晚上吃，而把最能提高一整天的代謝率的早餐排得如此寒酸，這一點就值得讓人懷疑食譜的科學性。”

　　 專家提醒：需慎重

　　 通過健康軟件檢測自己的身體狀況，以此來調整飲食和運動，這反映了國人對健康生活的追求的在不斷提高。但要了解人體的生理需求，并合理的飲食與運動才能達到強身健體的效果，否則將會是適得其反。

　　 衛生部曾發出“每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的呼吁。醫生也提醒說，每天走8000至10000步最適合，能消耗人體攝入多余的熱量，且過度運動可能會使機體免疫功能受到損害。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。美國醫學學會也提出，每天走30分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況。

　　 《慈善公益報》記者看到，在北京奧林匹克森林公園夜跑人群中，有的利用手機檢測，有的利用運動手環等進行檢測，不時傳來“您已跑步2公里，步數……”

　　 那么，這個1萬步該怎么走才算健康呢？

　　 東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新介紹，“這一萬步講究走的方式，如果是慢悠悠的散步方式，并不能達到健身效果。”最佳健身方式應是快走30~50分鐘，以人體微微出汗，腳部輕微酸脹為最佳，鍛煉結束后人體有輕松愉悅的感覺。

　　 不只是運動，熱量的攝入也成了人們關注的焦點。南京市民葛亮（化名）說她現在似乎患上了強迫癥，手機不離手，走幾步就要看一下消耗了多少熱量，然后根據消耗的總熱量確定一天能吃什么“攝入遠小于消耗，肯定會減肥。”

　　 南京市中西醫結合醫院運動保健門診李靖教授認為，“如果一個人一天中攝入的熱量較多，器官負擔就會較重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔就會更重，長此以往，器官衰老就會加快。因此，最關鍵的還是均衡營養，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽。”

　　 如果再進行超負荷的運動，器官的負擔就會更重，長此以往，器官衰老就會加快。因此，最關鍵的還是均衡營養，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽。

　　 由此可見，在互聯網大數據下，單單是沉醉于“神器”大數據健康的分析，來評判自己身體的各項指標，是否符合標準，還有有待商榷。

　　 記者 張迎迎